电脑屏幕的最佳亮度 取决于多种因素，包括屏幕材质、使用环境光线、个人视觉舒适度等。以下是一些常见的建议：

液晶显示屏

最佳亮度为70-80%左右。

对比度建议在45%左右。

CRT显示屏

最佳亮度为60-70%左右。

对比度建议在55%左右。

一般建议

亮度最好小于等于40，对比度最好小于等于80，以减少对眼睛的伤害。

在工作环境下，亮度和对比度可以调整至40-60之间，以适应较高分辨率的显示器。

在玩游戏时，亮度和对比度可以调整至80-100之间，以获得更好的视觉效果。

白天使用时，亮度和对比度建议在50%左右；夜间使用时，可以降低至15-35%之间，以减少对眼睛的刺激。

个人调整

具体的亮度和对比度数值应根据个人的视觉舒适度和使用环境进行调整，只要保证不刺眼且舒适即可。

建议

使用环境：考虑使用环境的光线情况，如果环境光线较暗，可以适当提高亮度；如果环境光线较亮，应降低亮度以减少眼睛疲劳。

个人习惯：每个人的视觉感受不同，建议根据自己的舒适度进行调整，并定期检查眼睛健康状况，确保长时间使用电脑不会对眼睛造成损害。

通过以上建议，您可以根据自己的实际情况调整电脑屏幕的亮度和对比度，以达到最佳的视觉体验和保护眼睛健康。