关于电脑屏幕亮度，以下是一些建议：

环境光线匹配 ：屏幕亮度应调整为周围光线的3倍左右，以减少眼睛疲劳和保护视力。

观看距离：

眼睛与电脑屏幕的距离应保持在60厘米以上，屏幕的上端稍微低于视线10~15度，以减少眼睛的负担。

亮度范围

白天：

建议将亮度设置在60%至80%之间。

夜晚：建议将亮度设置在25%至35%之间，以减少对眼睛的刺激。

一般情况：建议将亮度设置在40%至60%之间，以减少对眼睛的伤害。

对比度：

对比度设置在60%左右，可以使图像更加清晰，同时减少眼睛疲劳。

个人调整：

亮度和对比度的具体数值应根据个人眼睛的舒适度和需求进行调整，以达到最佳的观看效果和保护视力。

综合以上建议，可以根据不同的使用环境和个人的视力情况，调整电脑屏幕的亮度和对比度，以达到既舒适又保护视力的效果。