电脑屏幕的合适亮度主要取决于使用环境和个人眼睛的舒适度。以下是一些建议：

白天使用

亮度：建议设置在50%左右，一般不超过60%。

对比度：建议设置在70-80之间。

晚上使用

亮度：建议设置在30-40%之间，并建议开启室内灯光。

对比度：同样建议设置在70-80之间。

护眼建议

亮度：30-40勒克斯被认为是适合护眼的亮度。

对比度：70-80的对比度可以提供更舒适的视觉体验。

使用环境

光线条件：在光线较亮的环境中使用较低的亮度，在光线较暗的环境中使用较高的亮度。

屏幕类型：IPS屏幕通常具有较好的色彩表现和较低的亮度需求，而TN屏幕则可能需要更高的亮度。

综合建议

白天：亮度50%，对比度70-80

晚上：亮度30-40%，对比度70-80

护眼：亮度30-40勒克斯，对比度70-80

请根据你的具体使用环境和眼睛舒适度进行适当调整，以达到最佳的视觉体验和保护眼睛健康。