电脑屏幕亮度的调整 取决于使用环境、个人视力情况以及屏幕类型。以下是一些建议的亮度调整范围：

白天使用

建议亮度：60%至80%。

理由：在明亮的环境中，较高的亮度可以确保屏幕内容清晰可见，同时减少眼睛的疲劳感。

晚上使用

建议亮度：25%至35%。

理由：在较暗的环境中，较低的亮度可以减少眼睛的调节负担，避免刺眼和疲劳。

一般环境

建议亮度：50%左右。

理由：50%的亮度是一个较为适中的选择，既能保证屏幕内容的清晰度，又能减少对眼睛的刺激。

高对比度设置

建议对比度：70-80。

理由：高对比度可以使屏幕内容更加鲜明，有助于提高视觉舒适度。

特殊情况

使用外接显示器：可以通过显示器上的物理按钮或软件调节亮度。

使用笔记本电脑：可以通过系统设置或快捷键调节亮度。

综合建议

白天：建议将亮度设置在60%至80%之间，对比度设置为70-80。

晚上：建议将亮度设置在25%至35%之间，对比度设置为70-80。

一般环境：建议将亮度设置在50%左右，对比度设置为70-80。

请根据个人的使用习惯和环境光线情况，适当调整亮度，以达到最佳的视觉舒适度和保护眼睛健康。