关于电脑屏幕亮度的最佳设置，需结合用眼舒适度、环境光线及显示器类型综合调整，具体建议如下：

一、亮度设置原则

基础标准

- 液晶显示器：建议将亮度调节至40%-80%，此时屏幕发出的蓝光减少，对眼睛刺激较小。

- CRT显示器：亮度建议设置在60%-70%。

环境光线适配

- 自然光充足时：亮度可调至20%-40%。

- 室内光线较暗时：逐步提高亮度至50%-70%，避免直接照射眼睛。

显示器特性调整

- 高刷新率（如144Hz）：建议将亮度提升至80%-100%，以保证画面清晰度。

- 低刷新率（如60Hz）：维持40%-70%亮度即可满足需求。

二、对比度与刷新率优化

对比度：

建议设置在50%-80%，避免过高的对比度导致屏幕发亮。

刷新率：默认60Hz可满足需求，若使用高刷新率显示器，可提升至75%-85Hz以减少残影和模糊感。

三、分场景调整建议

办公场景

- 亮度：70%-80%

- 对比度：60%-80%

- 分辨率：1920×1080或更高

游戏/娱乐场景

- 亮度：80%-100%

- 对比度：80%-100%

- 刷新率：144Hz或更高

长时间使用提示

- 每隔1小时将亮度降低5%-10%，可延长显示器寿命20%以上。

四、其他注意事项

显示器物理调节：

通过显示器侧面的物理按钮或遥控器进行微调。

软件辅助调节：使用系统自带的显示设置或第三方软件（如F.lux）根据环境光线自动调节。

通过以上调整，可在保证视觉舒适度的同时，有效减少屏幕对眼睛的伤害。