电脑看视频的合适刷新率主要取决于 使用场景和用户需求。以下是一些常见的建议：

日常办公和观看视频

60Hz的刷新率已经能够满足大多数用户的基本使用需求，包括日常办公、浏览网页、观看视频等。

对于长时间观看视频，75Hz的刷新率可以提供更为流畅的视觉体验，减少眼睛疲劳。

游戏玩家

对于游戏玩家来说，高刷新率（如120Hz、144Hz甚至更高）的显示器能提供近乎无延迟的体验，使得动作更为准确，细节更为清晰。

许多竞争性游戏，尤其是第一人称射击游戏（FPS），要求更高的刷新率以提供更流畅的画面，从而确保玩家的反应速度。

专业视频编辑

对于专业视频编辑者，高刷新率的显示器可以提供更流畅的视频剪辑和播放体验，减少画面卡顿和闪烁。

眼睛健康

刷新率越高，屏幕上图像闪烁感就越小，对视力的保护也越好。一般人的眼睛不容易察觉75Hz以上刷新频率带来的闪烁感，因此建议将刷新率调到75Hz以上。

然而，也有观点认为，过高的刷新率（如144Hz）可能会对显示器寿命产生负面影响，因此建议调至75Hz左右，既不伤眼又可以延长显示器寿命。

建议

普通用户：如果主要用于日常办公和观看视频，60Hz的刷新率已经足够。如果追求更高的视觉体验和减少眼睛疲劳，可以考虑75Hz的刷新率。

游戏玩家：建议选择120Hz或144Hz的刷新率显示器，以获得更流畅的游戏体验。

专业视频编辑：高刷新率的显示器可以提供更好的工作效率和画质。

综上所述，电脑看视频的合适刷新率应根据个人需求和用途来选择，60Hz至144Hz之间均可满足大部分需求。