关于导致人感到“忐忑不安”的心理因素，综合权威医学资料和心理学研究，可归纳为以下几类：

一、主要心理因素

焦虑与紧张情绪

焦虑症、恐慌障碍等情绪障碍的典型表现即为持续的不安、担忧，常伴随心悸、手抖、呼吸急促等症状。这种情绪多与对未知的恐惧、对结果的过度担忧相关，例如考试压力、人际关系紧张等场景。

心理压力

生活中的重大事件（如工作项目截止、人际关系冲突）或长期处于高压环境，易导致心理负担过重，产生类似“心悬梁”的不安感。可通过休息、运动、倾诉等方式缓解。

情绪波动与消极心态

消极情绪如恐惧、不安、愧疚等会放大焦虑感，使人感到内心不稳定。例如，担心犯错被批评、对自我能力的怀疑等。

二、生理与心理机制

神经递质失衡

焦虑相关神经递质（如血清素、多巴胺）的异常可能影响情绪调节，导致不安感增强。

依恋模式与安全感缺失

童年时期情感依恋不足可能导致成年后形成“安全基地”缺失，使个体对人际关系和未来缺乏信任感，从而易出现忐忑不安。

三、应对建议

认知行为调整

通过认知行为疗法（CBT）识别负面思维模式，学会理性看待问题，减少不必要的担忧。

放松训练

深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等技巧可帮助缓解生理性焦虑反应。

专业帮助

若症状持续严重，建议咨询心理医生或精神科医生，必要时遵医嘱使用抗焦虑药物（如舍曲林、氟西汀）。

四、其他可能诱因

生理因素：

甲状腺功能亢进、低血糖等身体疾病也可能引发类似情绪。

环境因素：重大生活变故（如失业、疾病）或长期处于高压环境。

若您或他人长期存在此类情绪，建议通过专业评估和干预获得有效支持。