关于暗恋想放弃又舍不得的情感，可以用以下文案表达：

遗憾与释然

"这一次真的抱歉了，我要去做自己了。不想再做那个满眼都是你的姑娘了，但我知道我真的喜欢过你。我会慢慢放下你，我累了"。

自我救赎

"计划结束这种沉默的暗恋，不再沉迷于那种无利可图的情绪。暗恋的味道让我难以忍受，我打算走出自己的幻想"。

成长与释然

"失望攒够了，我也准备放弃了。爱或者准备爱一个人时，你总会找到理由；不爱或者准备放弃时，你总会找到借口"。

成全与祝福

"你洒脱离去，而我单独留在原地。绝不纠缠于你，因为一个人的努力无法逆转结局。愿你找到那个能陪你走到最后的人"。

诗意告别

"你是我感情中的句号，愿用钢笔书写，不可以用橡皮擦掉。纵然生活不会轻易改变，但希望你在我的未来里，一生都是你"。

这些文案既表达了暗恋的痛苦与不舍，也传递了成长与释然的勇气，适合用来记录心路历程或送给需要倾诉的人。