根据权威信息源，成功减掉20斤后发朋友圈可参考以下建议，结合真实感、励志性和互动性：

一、幽默自嘲式（适合轻松氛围）

"我瘦了20斤!还没正式瘦，这是预瘦，先发个朋友圈庆祝一下。"（结合自嘲与幽默感，拉近距离）

"从胖到瘦，变的不止是身材，更是一辈子的生活方式。"（用夸张对比展现变化）

二、励志感悟式（传递正能量）

"做事三思而后行：能不能不做，能不能明天做，能不能交给别人做。"（用减重经历隐喻生活态度）

"现在年纪大了，不敢用可爱宝宝当头像了，怕别人以为是我生的。"（幽默中体现成长）

三、成果展示式（搭配图片更直观）

"成功瘦身，变身美人一枚!"（简洁有力，搭配瘦身前后对比图）

"镜子里的人，怎么这么好看。"（用自拍或生活照展示变化）

四、过程分享式（增强可信度）

"历时1年减肥，从暴饮暴食到控制饮食，从懒散到坚持运动。"（具体化减重历程，引发共鸣）

"饮食调整+运动计划：低脂高蛋白+每周3次有氧运动。"（提供科学方法，增加专业感）

五、互动鼓励式（增强社交价值）

"感谢朋友们一直以来的鼓励，让我更有动力坚持!"（直接感谢支持者）

"姐妹们，胖子没前途!先瘦下来再说话!"（用群体化语言引发共鸣）

注意事项：

1. 避免过度自夸或虚假宣传，结合自身实际情况选择风格；

2. 可搭配健身照片、减重前后对比图等视觉元素增强说服力；

3. 重点突出健康生活方式的转变，而非单纯强调体重数字。