根据抖音平台规则和内容生态规范，直接复制他人的文案作为自己视频的话题或内容是不被允许的。以下是具体说明及建议：

一、抖音内容规范限制

禁止直接复制文案

抖音明确禁止用户直接复制他人视频的文案或内容，以防止抄袭和侵权行为。若被发现，账号可能面临限流、降权甚至封禁处理。

可引用但需原创化

用户可以引用他人文案中的创意点或表达方式，但需结合自身内容进行改编，使其成为原创作品。例如，可以对原文案进行重新组织、添加个人观点或调整语言风格。

二、合法使用他人创意的途径

参考灵感

通过分析他人文案的结构、语言特点或表现手法，获取创作灵感。例如，学习如何使用问句式增强互动性（如“你有没有过类似经历？”）或如何通过幽默语言吸引观众。

二次创作

在尊重原作者版权的前提下，对文案进行二次创作。例如，将某篇教程类文案改编为情景短剧形式，或将其融入到自己的知识分享内容中。

合作与授权

若需使用他人文案，建议通过正规渠道联系原作者获取授权。部分创作者可能允许商业合作或内容共享，但需签订协议明确权益。

三、提升内容质量的建议

关注热门话题

通过抖音热门榜单、挑战赛等渠道，发现当前流行趋势和用户关注点，结合自身定位进行创作。

优化文案结构

使用“主体+情景+问句”的模板，例如：“今天分享个生活小技巧，你平时是怎么做的？”既能吸引用户关注，又能引导互动。

注重内容价值

通过专业知识和独特视角传递信息，例如制作系列科普视频或情感共鸣类内容，提升账号的权威性和吸引力。

总结

直接复制他人文案违反抖音规则且缺乏创新，建议通过参考、改编或合作等方式实现内容创新。同时，关注平台规则，尊重知识产权，是长期创作的核心。