关于摆烂的一日文案，综合多个权威来源整理如下：

一、生活态度类

1. "我不讨厌生活，我只是讨厌没钱的生活"

2. "既然要摆烂，就得摆得稀烂"

3. "成功源于后天的努力，所以今明两天就休息吧"

4. "装模作样在上班，全心全意在摆烂"

5. "拖延是门艺术，谁卷谁退出"

二、时间管理类

1. "明天能做的为什么要今天做？"

2. "我的一天：摆烂2小时5分钟5秒，愧疚5秒"

3. "大事帮不了，小事不想帮"

4. "能明天做的事，绝不今天赶"

三、自我调侃类

1. "努力不一定成功，但放弃一定很轻松"

2. "摆烂一时爽，一直摆烂一直爽"

3. "你随便说，反正我左耳朵进右耳朵出"

4. "如果生活太难，那就去摆摊吧"

四、哲理反思类

1. "学会破罐子破摔，世界会豁然开朗"

2. "扩大舒适圈的最佳方式：把边界设得越来越远"

3. "接受自己的软弱，才是真正的无敌"

这些文案通过幽默、自嘲等方式诠释了"摆烂"的哲学，适合在压力大时调节心态。建议搭配躺平表情包使用效果更佳。