思念一个人很苦，见不到又忘不了，这是很多人都会经历的情感状态。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情感：

接受并正视自己的情感

允许自己感受思念，不必压抑这种情绪。写下你对那个人的想法与回忆，将它们化为文字，有助于释放内心的缠绕。

尝试转移注意力

找到一种新的寄托，比如培养新的爱好、与朋友聚会等，让生活变得充实，从而逐步转移对过去的过度关注。

尝试新的兴趣爱好，学习一项新技能，或是参与社交活动，这些都能让你的生活变得更加丰富多彩。

保持交流

如果条件允许，不妨与你思念的那人保持交流。无论是通过电话、短信、视频通话还是传统的书信，都是维系情感、缓解思念之苦的桥梁。

寻求支持

与亲朋好友分享你的感受，他们会是你的坚实后盾。他们的支持、理解和建议，或许能让你感到宽慰和力量。

如果条件允许，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更为专业和个性化的指导。

学会放下与释怀

要学会放下那些无法改变的过去，释怀那些无法拥有的情感。这并不意味着你要忘记那个人或那段经历，而是要学会以一种更加成熟和理智的态度去面对它们。

设定目标与规划未来

为自己设定一些短期和长期的目标，并为之努力。这些目标可以是职业上的晋升、学习上的成就，或是个人成长方面的突破。通过不断追求和实现这些目标，你会发现自己变得更加自信和强大，也更有能力去应对生活中的各种挑战，包括情感的困扰。

保持积极心态

尽量保持乐观和积极的心态。思念一个人，虽然带有苦涩，但也能让你更加珍惜与对方相处的时光。同时，要相信自己有能力克服这种困难，继续前行。

安全地宣泄情绪

如果感到过于痛苦，可以用一种健康、安全的方式宣泄一下自己的情感。比如，找个没人的角落哭泣，或者写日记倾诉。

每个人的情感处理方式都不同，找到适合自己的方法可能需要一些时间和尝试。重要的是要给自己时间和空间，相信时间会慢慢减轻你的痛苦，并帮助你找到新的幸福。