形体礼仪培训课程通常包含以下核心内容，旨在通过专业训练提升个人气质与职业形象：

一、基础姿态训练

站姿与坐姿

- 站姿：头正颈直、肩平腹收、臀紧开脚，立腰挺胸，下颌微收，两眼平视前方

- 坐姿：入座轻稳，腰部挺直，上体与腿转向同一方向，双膝并拢或微分

- 行走姿势：以右肩左脚为轴心，重心偏右脚，步伐轻盈稳定

手势与表情管理

- 手势：自然优雅，与语言内容协调

- 面部表情：保持微笑、眼神交流，传递友好与自信

二、礼仪规范学习

日常交往礼节

- 握手礼仪：力度适中，配合眼神交流

- 鞠躬与递接物品：动作规范，体现尊重

特定场合礼仪

- 商务礼仪：着装得体、言谈专业、会议主持技巧

- 餐桌礼仪：餐具使用规范、用餐行为准则

- 国际礼仪：跨文化礼仪差异与适应

三、气质与仪容仪表管理

体态与气质培养

- 通过形体训练（如天鹅颈、杨柳腰的梳理）提升优雅气质

- 心理调适：建立自信，展现积极内在气质

仪容仪表维护

- 服装搭配：根据场合选择得体服饰，运用色彩与剪裁提升整体形象

- 妆容技巧：基础妆容与流行妆容的画法，突出个人特色

四、实践与反馈

模拟场景训练：

在商务会议、社交活动等场景中实践礼仪

持续反馈调整：通过专业导师的反馈优化体态与礼仪表现

补充说明

部分课程可能包含艺术体操基础、韵律操或健美操等元素，但需注意这些内容属于形体训练的延伸，核心目标仍以礼仪与仪态为主。课程设计通常强调理论与实践结合，通过反复练习养成优雅习惯。