在小寒节气，有三宝可以食用，分别是糯米、羊肉和山药。

糯米：

糯米性温味甘，是一种温和的滋补品，含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉等。在冬季，糯米可以煮成八宝粥或糯米饭，具有温补、补虚、养胃等功效。

羊肉：

羊肉性温，味甘咸，入脾、胃、肾经，具有温中补虚、开胃健脾、补肾壮阳等功效。在冬季，羊肉可以炖汤或涮火锅，能够抵御风寒，补充身体所需能量和营养。

山药：

山药性温，补中益气力，长肌肉，强壮身体，是一种温和的滋补品。山药可以炖排骨汤，具有滋补养颜的功效。

此外，小寒时节还有喝腊八粥的习俗，腊八粥由多种食材熬制而成，具有养脾胃、补气生津的作用。

综合来看，小寒时节可以食用糯米、羊肉和山药这三种“三宝”，同时还可以选择喝腊八粥来滋补身体，增强体质。这些食物不仅美味，还能帮助人们抵御寒冷，保持身体健康。