关于吃饱外卖后自己动手做饭的文案，综合多个权威来源整理如下：

一、幽默调侃类

1. "虽然自己动手丰衣足食，但做饭2小时，吃饭5分钟的速度还是让我觉得不值"（自嘲式幽默）

2. "我上辈子应该是饿着肚子拯救了全宇宙，这辈子赐我这么一个会做饭的媳妇儿!"（夸张表达）

3. "锅没糊，家没炸，我还在，来我家吃饭吗？我亲自下毒"（反差调侃）

二、情感共鸣类

1. "吃自己煮的菜，特别有成就感"（直白情感表达）

2. "忙碌了两个小时的路师傅决定吃康师傅"（以自我调侃表达生活压力）

3. "如果感到生活无趣，那就制造浪漫，哪怕是精心做一顿热腾腾的饭菜"（情感升华）

三、生活态度类

1. "自己做饭，主打一个干净、健康、忙碌、难吃"（自黑式宣言）

2. "餐四季不必太匆忙，有一种幸福叫下厨房"（哲理式表达）

3. "别人的厨艺是生活，我的厨艺是生存"（现实写照）

四、经典引用类

1. "你年纪轻轻就烧得一手好菜，我不一样，我烧得了一个好厨房"（模仿流行语）

2. "自己动手丰衣足食"（传统标语新演绎）

3. "盐味精少许，这一步就迷失了"（生活小插曲）

建议使用时根据场景选择风格：家庭聚会可选温馨治愈风，日常记录推荐幽默风趣款，朋友圈晒厨艺则适合搭配美食图片使用。注意适度使用"我亲自下毒"等夸张表述，避免过度自黑。