关于"爱了痛了不爱了"的文案，综合多个来源整理如下：

一、伤感告别类

1. "最深沉的爱莫过于分开以后，我将自己活成了你的样子"

2. "不怪你不爱我，要怪我入戏太深"

3. "走不进的世界就不要硬挤，既为难了别人又作践了自己"

4. "爱到深处不自由，不如学会洒脱"

二、无奈放手类

1. "迫不得已放弃最爱的人，心会很痛，但生活还要继续"

2. "不是不爱了，只是缘分已不在，相恋不如怀念"

3. "没有尊重，爱会走掉；没有信任，爱会不牢"

4. "现在的我爱你，到将来就会变成我恨你"

三、自我释然类

1. "不再爱了，请勇敢放手，让我们寻找更美好的未来"

2. "既然如此，此后的我，又还有什么可畏惧的呢？"

3. "把这份感情深深地埋在心里，就像埋下一颗种子"

4. "走出了你的世界，才发现自己可以如此坚强"

四、情感反思类

1. "爱情是双向性的情感交流，不是等价交换"

2. "说结束关系的人是我，可内心深处，依然不想结束"

3. "爱过痛过我们为彼此活过，笑过哭过，恨过之后，才懂得爱情的本质"

4. "喜欢的人得不到，得到了不珍惜，最终都会成为遗憾"

这些文案从不同角度诠释了"爱了痛了不爱了"的心境，既有对过往的无奈告别，也有对未来的自我救赎。建议根据具体场景选择使用，注意情感表达的适度性。