关于“成年人的世界只能自己消化”的文案，综合搜索结果整理如下：

一、情感共鸣类

1. "成年人的世界受了委屈只能自己消化，没人诉说没人理解，他们会把所有的错都归结于你"（强调孤独感与责任归因）

2. "生活的苦，只能自己尝没人会懂，心中的不开心，只能自己消化，成年人的世界太难了"（直白表达生活压力）

3. "有些心情只能自己消化，成年人的世界里一边治愈一边自愈"（体现自我救赎过程）

二、生活态度类

1. "有情绪自己消化，生活的苦只能自己给自己加糖"（传递积极面对困境的态度）

2. "给最好的自己，酸甜苦辣必须自己消化，如果消化不了，那说明你还需要学习，成长"（鼓励自我成长）

3. "情绪自己消化，生活万般苦，唯有自己渡"（简洁有力的生活宣言）

三、情感慰藉类

1. "感谢妈妈和婆婆的句子文案"（适用于特定人际关系表达）

2. "水瓶拉黑删除一个人意味着什么"（情感困惑解答）

3. "我热辣滚烫的青春中考作文"（青春回忆类文案）

建议使用时结合具体场景选择风格：

日常压力释放可参考

激励自我成长适用

困惑情绪疏导建议搭配"如何排解"等配套内容

注意：部分文案引用自网络平台（如抖音、微博），使用前建议核实版权及适用范围。