关于自己做饭时适合发朋友圈的文案，综合多个权威来源整理如下：

一、情感共鸣类

1. "吃自己煮的菜，特别有成就感"

2. "厨房有女初长成"

3. "和美食谈一场恋爱"

二、生活态度类

1. "南来或北往，愿为一人下厨房"

2. "简简单单的幸福生活，不过如此"

3. "烟火气才是生活真味"

三、厨艺自信类

1. "本厨手艺打败百分之九十九的人"

2. "盐炒得不错，有点菜味"

3. "锅没糊，房没炸，我还在"

四、生活感悟类

1. "人长大的开始，大概就是愿意自己动手做饭"

2. "早餐打卡：不喜欢在外吃饭，那就只能辛苦点自己动手做饭"

3. "人生有葱动，才会有姜来，不要因为一点挫折就蒜了"

五、幽默风趣类

1. "黑暗系厨艺：好坏全靠运气，咸淡全靠手气"

2. "理论会做任何菜，仅限理论上"

3. "建议大家都去学做饭，真的很有用，才知道外面的饭有多好吃"

这些文案可根据具体场景选择搭配，建议搭配美食照片使用效果更佳。若想进一步优化，可结合自身厨艺水平调整文案风格，例如：

初学者可侧重"第一次炒菜，盐炒得不错"

高手则可挑战"黑暗系厨艺"系列

发布时添加话题标签如厨房日常、美食日记等，能增加曝光率。