针对频繁发送短信导致他人反感的问题，可以从以下方面进行调整：

一、调整发送习惯

控制发送频率

从每天发送改为每周或更少次数，避免过度打扰。例如，工作日仅发送重要事项，非紧急情况减少打扰。

优化发送时间

观察对方回复习惯，选择其空闲时段发送。若对方频繁不回复，应停止发送新内容，等待合适时机。

调整信息内容

减少情感倾诉类内容，增加简洁明快的问候或分享。避免频繁发送"爱意"类重复信息，可尝试幽默或轻松的话题。

二、管理心理状态

自我觉察与疏导

梳理频繁发信息的深层原因，如孤独、焦虑等情绪。可通过写日记、冥想等方式疏导情绪，减少对社交软件的依赖。

建立健康需求

若因无聊或焦虑而发信息，可尝试其他替代活动，如阅读、运动等，将注意力转移到自我成长上。

三、建立沟通边界

学会拒绝与反馈

当对方请求频繁时，学会婉拒并说明自身需求。同时，关注对方回复质量，避免仅依赖信息交流建立情感联结。

调整沟通方式

优先选择电话或面对面交流，直接表达感受与需求，避免过度依赖文字沟通。

四、法律与社交规范

避免骚扰行为

若频繁发送无关紧要的信息且未获回应，可能构成骚扰。此时应停止发送，并通过短信拦截软件或报警处理。

尊重他人空间

每个人都有处理信息的权利，若对方持续不回复且态度冷淡，建议尊重其选择，逐步减少联系。

通过以上调整，既能满足社交需求，又能避免对他人造成过度干扰。若问题持续存在，可考虑寻求专业心理咨询帮助。