关于调侃朋友胖的笑话和打油诗，综合多个来源整理如下：

一、经典打油诗

《胖胖诗》

每逢佳节胖三斤，

认真一瞧三公斤。 减肥拼命小半年，

未到功成又过年。 （调侃减肥不易，暗含自嘲）

《减肥失败者》

本想今年瘦成一道闪电，

亮瞎你们的眼，

不想竟然胖成了坚果墙，

挡住了你们的视线。 （以夸张手法讽刺减肥失败）

二、幽默调侃句子

日常场景类

- "一个胖子遇见另一个胖子，最伤感的话是：‘你这衣服在哪儿买的，这么合身？’"（以反差制造笑点）

- "办公室有俩胖纸，一男一女，天天吵架，女胖纸说：‘你跳都跳不下去，一跳就卡在泳池上了。’"（通过对话展现体型特征）

自我调侃类

- "我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我肯定会好好报答你们的。"（反转期待制造幽默）

- "减肥就像减肥者一样，永远在路上，永远有下一次失败的经历。"（自我安慰式调侃）

夸张比喻类

- "我的体重如同一座小山，每次出门都需要携带登山杖和氧气瓶。"（用夸张比喻突出体重）

- "我的肚子是个宇宙飞船，装满了食物和快乐，只是偶尔会发出'爆炸'声。"（拟人化描写）

三、冷幽默段子

反差对比类

- "你穿西装革履像个精英，脱了衣服就是个行走的火锅底料。"（外貌与内在的强烈反差）

- "你自信满满地走在路上，突然被风吹得东倒西歪，原来你是移动的肉饼啊!"（结合体型与动作的幽默）

荒诞情节类

- "我减肥成功后，发现体重秤上的数字都在跟我玩捉迷藏，怎么也找不到它了。"（荒诞化描写减肥过程）

- "我尝试过用瑜伽垫减肥，结果发现它被我的体重压得凹陷下去，成了我的'专属瑜伽垫'。"（物品被体型改变的趣味）

四、友情互动类

闺蜜同胖梗

- "闺蜜就是：一起吃饭、一起变胖，美少女长胖之谜，竟然来源于闺蜜。"（调侃共同成长的趣味）

- "我们闺蜜的减肥史：比拼谁更懒，比拼谁更会吃，最后一起在沙发上画圈打盹。"（以幽默方式描述减肥失败）

鼓励式调侃

- "胖不是我的本意，是肚子发了脾气。生活给了我很多变胖的机会，我都抓住了。"（以自嘲化解尴尬）

- "你笑起来比任何减肥成功者都耀眼，继续发光发热吧!"（用夸奖代替批评）

注意事项：

调侃需注意分寸，避免伤害他人感情；

若关系亲密，可增加互动性，如模仿胖态或共同创作笑话；

用幽默化解自身缺点，往往比直接批评更易被接受。