重阳节的习俗可归纳为以下五个核心内容，结合权威信息整理如下：

登高

重阳节又称“登高节”，源于古人对山岳的崇拜及气候特点，象征“清气上扬、浊气下沉”。唐代诗人杜甫的《登高》便是典型代表。

赏菊与饮菊花酒

菊花象征长寿与坚韧，赏菊习俗始于晋朝陶渊明，饮菊花酒则寓意祛灾祈福。宋代开封等地尤为盛行，菊花品种繁多。

佩茱萸与簪菊花

插茱萸、佩戴菊花香囊或簪花，古人认为可避邪消灾，这一习俗在唐代已普遍流行。

吃重阳糕

重阳糕又称“花糕”“菊糕”，多制作成九层塔状，象征步步高升。北方地区尤盛，部分糕点会插小红纸旗代替茱萸。

祭祖与敬老

重阳节是传统祭祖节日之一，增强家族凝聚力。现代更融入敬老内涵，如举办敬老宴、登高送亲等。

其他习俗：

部分地区有放纸鸢、晒秋、祭祀海神等特色活动。