面对频繁被辱骂的情况，处理方式需根据关系类型和场景灵活调整，核心原则是保持冷静、理性沟通并寻求有效解决途径。以下是具体建议：

一、保持冷静与情绪管理

避免情绪化回应

用反馈情绪（如"你现在很生气，对吗？"）转移对方注意力，或通过沉默暂时中断争吵，避免激化矛盾。

控制自身情绪

通过运动、听音乐等方式调节负面情绪，防止被对方情绪带动。

二、理性沟通与问题解决

选择合适时机对话

约定冷静时段进行沟通，以客观事实为基础，避免指责式言辞，促进双方理解。

明确表达底线

告知对方辱骂行为的不当性，要求停止，并保留证据（如录音）以备后续维权。

三、关系评估与外部支持

判断关系性质

- 亲密关系：

若涉及配偶或伴侣，可考虑婚姻咨询或专业心理干预。

- 工作场景：向单位调解机构或人力资源部门反映，保留书面投诉记录。

- 普通社交：保持适当距离，必要时通过共同朋友协调。

四、行为调整与预防措施

改变沟通方式

采用"非暴力沟通"技巧，用"事实+感受"的表达方式替代攻击性言辞。

建立边界意识

明确个人边界，避免因情绪化回应让对方得寸进尺，必要时通过法律途径维护权益。

总结：

处理辱骂问题需综合运用情绪管理、理性沟通、关系评估及外部支持，优先保护自身尊严与心理健康，同时根据实际情况选择合适解决方案。