要改变脾气和性格，首先需要认识到自己的不足，并有意识地进行调整。以下是一些文案建议，可以帮助你激励自己改善脾气和性格：

认识并承认问题

"脾气人人都有，发脾气是本能，压制脾气才是本事。"

"想改脾气和性格的说说1"

保持冷静和理智

"遇事冷静不毛不躁觉得坚持不下去的时候再坚持一下加油!"

"收敛自己的脾气，偶尔要刻意沉默，因为冲动是魔鬼，会让自己做下无法挽回的事情。"

"冷静三分，清醒七分才是正理"

学会善待自己和他人

"从今天起善待自己善待身边每一个人，我会把坏脾气改掉。"

"善待自己，善待身边每一个人，我会把坏脾气改掉。"

"快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与冷静的人相伴。"

尊重他人，保持适当的距离

"别人的事，小心地说。人与人之间都需要安全距离，不轻易评论和传播别人的事，会给人交往的安全感。"

坚持和努力

"改掉坏脾气第一天。成功!这是一个漫长的修行。"

"后来一直坚持着，以前很抗拒的事情。"

"余生很贵，努力活成自己想要的样子，愿你能穿运动鞋撸铁汗如雨下，也能穿高跟鞋潇洒貌美如花，不负青春，不负自己。"

建立自信和自尊

"不必非得留长发，不用改掉坏脾气，做你自己就好，爱你的人自然爱你。"

"如果全力以赴，哪怕结果不是那么的尽如人意，也要不留遗憾。"

接受并改善自己的缺点

"脾气急躁易惹事端，需要尽快改正。"

"学会冷静思考，舒缓心情，让脾气越来越好。"

"没有人天生脾气好，掌握好情绪才是关键。"

通过这些文案，你可以不断提醒自己改变脾气和性格的重要性，并激励自己朝着更好的方向努力。记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。