告诉父母自己谈恋爱了，可以采取以下几个策略：

选择合适的时间和场合：

找一个父母心情放松、你们之间有共同话题的时候，比如家庭聚会或者平时聊天时，自然地引入这个话题。

真诚和坦率：

用真诚和坦率的态度告诉父母，让他们感受到你的诚意。可以说：“爸爸妈妈，我最近遇到了一个特别的人，我很开心，也很想和你们分享我的感受。”

表达你的感受和期望：

告诉他们你为什么喜欢这个人，以及你对这段感情的期待和打算。例如：“我觉得他/她很合适我，我们在一起很开心，我也希望将来能和他/她一起努力，共同创造美好的未来。”

尊重父母的意见：

虽然你要告诉父母你的决定，但也要尊重他们的意见和感受。可以问他们：“你们觉得怎么样？有什么建议或期望吗？”这样可以增加他们的理解和接受度。

做好心理准备：

父母可能会有不同的反应，有支持也有担忧。做好心理准备，无论他们的反应如何，都要保持冷静和理智，尊重他们的决定。

“爸爸妈妈，最近我遇到了一个让我感到很特别的人，我们在一起很开心，我也希望将来能和他/她一起努力，共同创造美好的未来。我知道你们可能会有些担心，但我想让你们知道，我已经考虑得很清楚了，我也很珍惜这段感情。如果你们愿意，我希望能带他/她来见你们，让你们也了解一下他/她。”

通过以上策略，你可以更顺利地告诉父母你谈恋爱了，也能更好地与他们沟通和交流。