关于睡前阅读是选择默读还是大声朗读，需根据个人习惯、阅读目的和环境因素综合判断，以下是具体分析：

一、选择默读的情况

提高阅读效率

默读可快速浏览文章结构，适合需要大量吸收信息的场景，如复习或预习。

减少干扰与专注度

夜间环境较安静，但默读时易分散注意力或进入睡眠状态，适合需要深度思考的阅读内容。

保护视力

长时间大声阅读可能加重眼睛疲劳，尤其对儿童和青少年而言，默读对视力保护更友好。

二、选择大声朗读的情况

增强记忆与理解

朗读通过语音输出强化记忆，适合需要背诵或长期记忆的材料，如诗词、课文等。

缓解压力与放松身心

有研究表明，出声阅读能释放压力，改善睡眠质量，适合睡前放松场景。

培养语言表达能力

朗读锻炼口语流利度，适合儿童或希望提升表达能力的成人。

三、混合方法的建议

分阶段阅读：

先默读理解大意，再尝试分段朗读重点内容。

尝试不同场景：在安静时段默读，在有干扰时尝试朗读，观察哪种方式更高效。

结合记忆技巧：如读后复述、制作思维导图等，增强学习效果。

四、特殊注意事项

儿童阅读：低龄儿童建议以默读为主，配合家长引导；较大儿童可根据兴趣选择适合的阅读方式。

经典作品：文学类经典可尝试分角色朗读，提升趣味性。

综上， 没有绝对优劣，关键是根据自身需求灵活选择。若想兼顾效率与健康，可交替使用两种方式。