电脑一体机的清灰频率主要取决于使用环境和使用习惯。以下是一些具体的建议：

一般环境：

如果电脑放置在灰尘较少的地方，建议每年进行一次清灰。

恶劣环境：

如果电脑放置在灰尘较多的地方，或者长时间处于高负荷运行状态（如玩游戏、做设计渲染等），建议每6到12个月清理一次。

特殊情况：

在一些特殊情况下，如电脑使用频繁或环境特别恶劣，可能需要每三个月清理一次。

清灰步骤建议

准备工作：在开始清灰前，断开电脑电源，拔掉所有连接线，并准备好所需的清洁工具，如吹风机、软毛刷、清洁布等。

外部清理：首先使用压缩空气罐轻轻吹走电脑表面的灰尘。

内部清理：对于更深入的清理，可能需要打开电脑外壳，清理风扇和散热片上的灰尘，并适当更换硅脂。

注意事项

清灰时务必断开电源，避免触电风险。

使用软毛刷和清洁布时，要轻柔操作，避免损坏电脑部件。

如果自己不熟悉电脑内部结构，建议请专业服务人员协助清理。

根据以上建议，你可以根据自己电脑的使用环境和习惯，合理安排清灰的频率，以确保电脑的正常运行和延长使用寿命。