使用SONY数码HD摄录一体机的步骤如下：

打开摄录机

按下电源按钮或滑动开关，将摄录机打开。

调整设置

在摄录机的屏幕上选择菜单选项，并根据需要调整设置，如分辨率、白平衡、对焦等。

安装存储卡

将存储卡插入摄录机的卡槽中。确保卡插入正确，并听到卡插入的提示音。

镜头操作

调整摄录机的镜头，按下对焦按钮，确保图像清晰。

录制视频

按下录制按钮开始录制视频。你可以随时按下停止按钮停止录制。

拍照

按下拍摄按钮可以拍摄照片。

回放

按下回放按钮可以查看录制的视频和拍摄的照片。

传输文件

将存储卡插入电脑的读卡器中，或使用数据线将摄录机连接到电脑。在电脑上打开存储卡的文件夹，将文件复制到电脑上进行编辑、存储或共享。

建议在使用摄录机之前，仔细阅读用户手册，了解所有功能和操作方法，以确保能够充分利用其功能。