关于玩电脑游戏对眼睛的影响及建议，综合权威信息整理如下：

一、时间建议

单次使用时长

多数权威建议将单次使用电脑游戏的时间控制在 1小时以内，之后应休息5-10分钟。长时间连续使用会导致眼睛疲劳、干涩，甚至引发近视。

每日总时长

若每天游戏时间较长（如3小时以上），建议每2小时休息15分钟以上，避免连续使用超过3小时。

二、护眼措施

遵循20-20-20法则

每20分钟看远处物体（如20英尺外）20秒，缓解睫状肌疲劳。

保持正确姿势

- 身体与屏幕距离60厘米以上，屏幕顶部与眼睛平视或轻度向下；

- 双眼平视屏幕可减少颈部肌肉紧张。

环境与习惯调整

- 避免强光照射，使用护眼模式；

- 每小时闭目休息或眺望远方，适当做眼保健操。

三、特殊情况说明

个体差异：

近视人群或用眼过度者需缩短单次使用时间，建议每30分钟休息；

游戏类型影响：动作类游戏可能通过训练提高视觉敏感度，但需控制总时长。

四、其他注意事项

优先选择液晶显示器，并保持机箱散热良好；

若出现严重眼干、视力模糊等症状，应及时就医。

总结：玩电脑游戏对眼睛无绝对好处，但合理控制时间并采取护眼措施可降低风险。建议每天游戏不超过2小时，单次使用不超过1小时，并保持用眼习惯健康。