关于电脑和手机一起使用的时长，以下是一些建议：

电脑使用建议

建议每次使用电脑不超过2小时，之后休息半小时。

或者，每天使用电脑的总时长不要超过3小时。

手机使用建议

建议每次使用手机不超过1小时，之后休息15分钟。

或者，每天使用手机的总时长不要超过3小时。

综合建议

连续使用电脑和手机的时间最好不要超过两小时。

建议每小时休息一下，多做眼保健操。

如果可能，尽量多进行户外活动或其他休息方式，以减少长时间使用电子设备带来的不适。

这些建议旨在减少长时间使用电子设备对眼睛和身体的负面影响，建议根据个人情况和需求适当调整使用时长。