为了看清电脑屏幕并保护眼睛，建议调整屏幕至以下角度和亮度：

屏幕中心位置 ：屏幕中心应位于眼睛视线下方约10厘米处。

视线角度：

眼睛注视的视线角度应比眼睛的水平线大约低15度。

屏幕亮度

在普通环境下，如果显示屏是液晶材质的，建议将亮度调整为70-80%，对比度设置为45%。

如果显示屏是CRT材质的，建议将亮度调整为60-70%，对比度设置为55%。

在白天，屏幕亮度不宜超过60%，可以选择平衡亮度。

在晚上，屏幕亮度不宜太亮，可以调整到30%左右，选择节能模式。

这些建议可以帮助你找到最适合自己的屏幕设置，以减少眼睛疲劳和保护视力。