电脑跑步机上的合适速度取决于个人的身体状况、锻炼习惯和运动目标。以下是一些参考建议：

心率区间

一般心率：每分钟100到160次之间被认为是正常范围。

锻炼者：经常锻炼的人可以适当加快运动速度和时间，心率可以保持在每分钟100到160次甚至更高，但一般不要超过次极量运动心率，即（195 - 年龄）。

体质较好的人群：心率可能会更快一些，一般提示着心功能正常或代偿功能良好。

最大心率

计算方法：最大心率 = 220 - 年龄。

适宜心率：跑步时的心率通常应达到最大心率的60%到70%。

跑步速度

慢跑：每小时5至8公里的速度被认为是慢跑的合适范围。

速度适中：跑步速度一般是在走动的3到5倍合适，也可以每小时跑8公里同时步行。

结合以上信息，以下是一些具体的建议：

初学者：建议从较慢的速度开始，例如每小时5公里，并注意心率在每分钟120到140次之间，逐渐增加速度和距离。

经常锻炼者：可以根据个人情况适当提高速度，例如每小时8公里，同时保持心率在每分钟140到160次之间。

体质较好者：可以尝试更高的速度，但应注意心率不超过每分钟160次，避免过度劳累。

最重要的是，跑步时要根据自己的身体状况和运动习惯进行调整，避免过度运动导致不良反应。如果有任何健康问题，建议在开始新的运动计划前咨询医生或专业教练。