一、Windows系统

任务管理器（最常用方法）

- 按下 Ctrl + Shift + Esc打开任务管理器；

- 切换到 性能选项卡，查看 内存标签页；

- 可以看到总内存、已用内存、可用内存、缓存和已提交内存等详细信息。

资源监视器（进阶工具）

- 按 Win + R输入 resmon打开资源监视器；

- 在 内存选项卡中，可查看进程占用的物理内存、虚拟内存及内存映射情况。

命令提示符（CMD）

- 按 Win + R输入 cmd回车；

- 输入 `systeminfo | findstr "Total Physical Memory"` 显示总内存容量；

- 输入 `wmic MEMORYCHIP get Capacity` 获取每条内存条的详细信息。

系统配置（BIOS/UEFI）

- 重启电脑进入BIOS/UEFI设置；

- 查看 Advanced选项中的 Memory部分，可查看物理内存总量、速度等硬件信息。

二、macOS系统

活动监视器

- 按 Command + Option + Esc打开活动监视器；

- 在 内存标签页中，可查看进程名称、内存占用量及内存使用趋势。

终端命令

- 打开终端，输入 `vm_stat 1` 查看实时内存使用情况（每秒更新）；

- 输入 `free -h` 以人类可读格式显示内存总量、已用、可用及缓存信息。

三、其他注意事项

内存使用率判断：

80%的使用率在普通电脑中属于正常范围，但长期高负载可能影响性能，需结合具体场景分析；

优化建议：关闭不必要的后台程序、减少开机自启动项、升级硬件（如增加内存条）等可缓解内存压力。

通过以上方法，可快速掌握内存使用情况，并根据需要进行优化。