电脑屏幕的亮度设置对保护眼睛健康至关重要。以下是一些建议的亮度范围，以及调整亮度的考虑因素：

白天使用电脑

亮度设置：建议将亮度设置在60%至80%之间。

原因：在白天，环境光线通常较亮，较低的屏幕亮度可以减少眼睛对亮度的适应压力，避免视觉疲劳。

夜晚使用电脑

亮度设置：建议将亮度设置在25%至35%之间。

原因：在夜晚，环境光线较暗，较高的屏幕亮度可以提供更舒适的视觉体验，减少眼睛的调节负担。

环境光线的影响

如果周围环境亮度很高，可能需要将屏幕亮度调高，以保持视觉的舒适性和清晰度。

反之，如果环境光线较暗，可以适当降低屏幕亮度，避免屏幕过亮导致的眩光和不适。

个人适应性

每个人的对亮度的感受和适应程度不同，因此建议根据个人的舒适感来调整亮度。

可以通过尝试不同的亮度设置，找到最适合自己的亮度水平。

其他建议

除了调整亮度，还可以考虑调整屏幕对比度、字体大小和屏幕与眼睛的距离，以进一步减轻眼睛疲劳。

定期休息和进行眼保健操也是保护眼睛健康的重要措施。

综上所述，电脑屏幕的亮度设置应根据具体使用环境和个人的舒适感进行调整，以达到保护眼睛健康的目的。建议白天亮度设置在60%至80%之间，夜晚设置在25%至35%之间，并根据环境光线和个人适应性进行微调。