电脑显示器的亮度设置应该根据使用环境和个人视力情况来调整，以减少对眼睛的伤害。以下是一些建议的亮度范围：

一般环境

亮度：30-40

对比度：70-80

室内光线较暗的环境

亮度：可以适当提高，建议70-85%

室外光线较亮的环境

亮度：应适当降低，建议30-40

长时间使用电脑

亮度：建议40-60

对比度：建议60-80

玩游戏时

亮度：建议80-100

对比度：建议80-100

综合建议

白天：如果室外光线较亮，建议将亮度调整到30-40，对比度70-80。

晚上：如果室内光线较暗，可以适当提高亮度至70-85%，对比度70-80。

长时间使用电脑：建议将亮度调整到40-60，对比度60-80。

玩游戏时：建议将亮度调整到80-100，对比度80-100。

此外，使用电脑时应注意定时休息，避免长时间紧盯屏幕，以减少干眼症的发生。可以在桌面背景上使用绿色调或其他有助于缓解眼睛疲劳的颜色。