电脑显示器的亮度调整 取决于多种因素，包括使用环境、个人视觉舒适度、显示器类型以及节能需求。以下是一些常见的亮度调整建议：

日常使用

白天：建议调整到80%左右，以满足视觉需求。

晚上：可以调整到70%左右，以减少对眼睛的刺激。

保护眼睛

亮度最好小于等于40，对比度最好小于等于80，以减少对眼睛的伤害。

对于高分辨率显示器，亮度应调整得更低，以减少眼睛疲劳。

节能与寿命

亮度调整到70%-85%对显示器使用寿命有好处，但主要应以视觉舒适度为主。

显示器亮度太高会缩短使用寿命，因此建议调整到适中水平。

使用环境

在光线较暗的环境，可以适当提高亮度，以便更好地看清内容。

在光线较亮的环境，应降低亮度，以避免屏幕过亮导致眩光。

自动调节

如果笔记本配备了环境光传感器，可以开启自动亮度调节功能，根据周围环境的光线强度自动调整屏幕亮度。

建议

个人习惯：根据自己的视觉习惯和舒适度调整亮度，可以尝试不同的亮度水平，找到最适合自己的设置。

环境适应：根据使用环境的光线变化，适时调整亮度，以保持最佳的视觉体验和保护眼睛。

节能考虑：适当降低亮度有助于延长显示器的使用寿命，同时也能节省电力。

通过以上建议，你可以根据自己的实际情况调整电脑显示器的亮度，以达到既舒适又节能的效果。