关于电脑周围灯光的亮度，有以下建议：

建议使用5W~7W的LED节能灯：

这样的亮度足够照亮电脑周围的环境，同时也不会对眼睛造成太大的刺激。

环境光最好和屏幕光差不多：

这样可以减少眼睛的疲劳感，具体使用多少瓦的灯泡，需要根据实际环境的光线情况和个人习惯来调整。

避免使用过亮的灯光：

如果灯光太亮，会影响人的视觉敏感度，甚至可能造成视觉疲劳。因此，建议使用柔和的光线，不要直接照射到电脑屏幕上。

屏幕亮度应为周围光线的3倍左右：

这样可以减少眼睛的负担，建议屏幕亮度调整至40-60之间，同时保持适当的对比度。

综合以上建议，建议使用5W~7W的LED节能灯，并调整屏幕亮度至适当水平，以减少对眼睛的刺激和疲劳。同时，避免使用过亮的灯光，保持环境光与屏幕光的一致性。