关于电脑屏幕亮度的合适值，需结合环境光线、使用场景和个人视觉偏好综合调整，以下是具体建议：

一、亮度设置原则

环境光线匹配

光线充足时：70%-100%亮度

光线较暗时：30%-50%亮度

夜间或阴暗环境：建议开启台灯，亮度控制在20%-30%

使用场景适配

办公/学习：

亮度40%-60%，对比度60%-80%

游戏/娱乐：亮度80%-100%，对比度80%-100%

长时间使用：可逐步提高亮度至75%-80%，避免初始高亮度对眼睛的刺激

显示器特性调整

部分显示器支持自定义颜色模式，可尝试将背景色调至豆沙绿等柔和色调，间接降低亮度感知

二、调节方法

系统设置调整

通过控制面板的“电源选项”或显示器属性，将亮度调节至建议范围

部分型号需在“高级显示设置”中调整亮度滑块

快捷操作技巧

按下 Fn + Page Up键可快速提高亮度

使用 Fn + Page Down可降低亮度

三、注意事项

避免极端值

亮度超过85%或对比度过高（如90%以上）可能对眼睛造成长期伤害

CRT显示器需特别注意，亮度不宜超过60%，否则可能产生蓝光危害

动态调整建议

长期使用后，显示器亮度可能逐渐降低，建议定期检查并微调至舒适水平

个体差异调整

每个人对亮度的感知不同，建议通过逐步调整找到最适合自己的数值

通过以上方法，可有效平衡视觉舒适度与眼睛健康，建议每1小时检查一次亮度设置，确保其符合当前环境需求。