电脑屏幕的合适亮度主要取决于使用环境和个人视力情况。以下是一些常见的建议：

一般建议

亮度最好小于等于40。

对比度最好小于等于80。

显示器亮度调整至40-60合适，这样对眼睛的伤害也是最小的。

使用环境

如果是在室外光线不是很佳的情况下，可以适当提高亮度，但最好不要超过70-85%。

在室内使用电脑时，建议白天将亮度调到30-40，晚上则调到40，并尽量开灯。

个人视力

对于视力较好的人，可以适当提高亮度，但建议不超过60%。

对于视力较差的人，建议降低亮度，以减少眼睛疲劳。

使用场景

在工作时，显示器的对比度最好在60-80数值之间，亮度最好在40到60数值之间。

在玩游戏时，建议亮度和对比度调整至80到100之间，以获得更好的视觉效果。

综合建议

白天：将亮度调整到30-40，对比度70-80。

晚上：将亮度调整到40，并尽量开灯，对比度70-80。

请根据个人的使用环境和视力情况，适当调整亮度和对比度，以达到最佳的视觉舒适度和保护眼睛健康。