电脑屏幕亮度设置为多少合适，主要取决于使用环境和个人偏好。以下是一些常见的建议：

一般环境

亮度：建议调整到50%以下，以减少眼睛疲劳和保护眼睛。

对比度：可以调高一点，亮度调低一点，这样显示效果较好且对眼睛较为友好。

夜间使用

亮度：建议调整到30%左右，并尽量开启室内灯光，以减少屏幕亮度和环境光之间的对比度，降低眼睛疲劳。

工作或学习环境

亮度：建议调整到70%-85%之间，以提供足够的亮度同时减少眼睛疲劳。

对比度：可以调高一些，以增强显示效果。

游戏环境

亮度：建议调整到80-100%之间，以获得更好的视觉效果。

对比度：也可以调高一些，以增强游戏的立体感和细节表现。

显示器设置

色调：可以将色调调整为柔和的颜色，如豆沙绿，以进一步减少眼睛疲劳。

刷新频率：建议选择75Hz，以提高显示流畅度。

综合建议

白天：亮度调整到50%以下，对比度调高。

晚上：亮度调整到30%左右，开启室内灯光。

工作和学习：亮度调整到70%-85%，对比度调高。

游戏：亮度调整到80-100%，对比度调高。

通过根据使用环境和个人偏好进行适当调整，可以有效减少眼睛疲劳，保护视力。