关于电脑桌和椅子的高度选择，需结合人体工程学原理和个体差异进行调节，具体建议如下：

一、电脑桌高度标准

常规范围

多数权威资料建议电脑桌高度在 70-76厘米之间，其中75厘米是最常见的标准尺寸。

可调节性

现代电脑桌通常支持调节高度，建议根据个人身高调整至：

身高175厘米左右：桌子高度66-73厘米

身高180厘米左右：桌子高度70-75厘米

身高较矮者：桌子高度可降低至65-70厘米

避免常见误区

高度75厘米的桌子可能使前臂和手腕过度弯曲，增加肩周炎风险

传统70厘米桌子可能无法满足腿部活动空间，导致腿部疲劳

二、椅子高度标准

座高范围

椅子座高应控制在 40-47厘米之间，确保双脚平放地面且膝盖与臀部呈90度角

调节建议

可调节椅子可通过调节座高和扶手高度，配合桌子高度实现人体工学配置

若桌子高度为75厘米，椅子座高建议选择43-47厘米

三、配套建议

显示器高度

显示器顶部应与眼睛平齐（约屏幕高度的1/3处），避免仰视或俯视

桌椅高度差

国家标准建议桌椅高度差控制在 280-320毫米（即桌子比椅子高29厘米）

人体工学配件

可选择带腰靠的转椅和可调节扶手的款式，进一步提升舒适性

四、注意事项

个体差异：

身高、体型和使用习惯会影响最佳高度，建议通过调整实现个性化配置

长期健康：不合适的桌椅高度可能导致颈椎病、肩周炎等，建议定期调整和检查

通过以上标准和建议，可有效减少长时间使用电脑带来的身体不适，提升办公效率。