选择玩电脑灯光的瓦数主要取决于个人需求、使用环境以及节能考虑。以下是一些建议：

一般用途

对于一般用途，30瓦的节能灯或LED灯已经相当亮，可以满足晚上的基本照明需求。

如果需要更亮的光线，可以选择60瓦的灯泡，但要注意避免光线直接照射到电脑屏幕上，以免产生眩光。

阅读和学习

对于阅读和学习，建议使用6瓦到7瓦的LED灯，这种亮度适合长时间阅读，且对眼睛较为友好。

10瓦到20瓦的台灯也可以提供足够的光线，适合需要柔和光线的环境。

特定环境

如果是在较小的房间（如15平米左右），使用两只12瓦的LED灯已经可以提供足够的光线，且比100瓦的白炽灯更节能。

如果需要更强的光线进行绘画或手工艺等任务，可以选择30瓦到60瓦的台灯。

节能考虑

LED灯通常比白炽灯更节能，且寿命更长，因此建议优先选择LED灯。

可以选择带有调光功能的台灯，以便根据需要调整光线的亮度。

综上所述，选择玩电脑灯光的瓦数应根据具体需求和偏好来决定。一般来说，30瓦到60瓦的LED灯可以满足大部分需求，既节能又实用。如果需要更柔和的光线，可以选择10瓦到20瓦的台灯。