根据权威信息源，结合当前防护重点（如疫情防控），整理以下自我防护文案建议：

一、核心防护原则

1. 健康第一，责任至上：增强自我保护意识，管住自己，保护家人及社会安全。

2. 科学防护，从细节做起：勤洗手、戴口罩、保持社交距离，定期通风消毒。

二、具体防护措施

1. 个人卫生习惯

- 勤洗手，使用肥皂或含酒精洗手液，咳嗽/打喷嚏时遮住口鼻；

- 避免触摸眼、鼻、口，减少病毒传播风险。

2. 环境与行为管理

- 保持室内通风，定期清洁接触表面（如门把手、桌面）；

- 减少不必要出行，避免前往人员密集场所。

3. 疫情期间特别提示

- 不传谣、不信谣，减少聚集性活动，出现症状及时就医；

- 健康饮食，避免食用街头摊点食品，注意个人防护物资使用。

三、社会责任与互助

1. 关爱他人，共同防控：提醒亲友遵守防疫规定，提供口罩/洗手液等物资；

2. 科学应对，不信谣：通过官方渠道获取信息，避免恐慌性行为。

以上文案可根据实际场景（如校园、社区、家庭）灵活调整，重点突出防护行动与社会责任感。