关于成年人学会克制的文案，综合多个来源的经典语录和情感共鸣内容，整理如下：

一、克制表达欲

1. "学会克制表达欲，是成年人的必经之路"

2. "成年人的世界，讨厌一个人没必要翻脸，而是不动声色的淘汰"

二、情绪管理

1. "克制自己才能掌控人生，如同开车需控制速度和方向"

2. "不要预支时间、胃口或欲望，否则就是在麻痹自己"

三、自我成长

1. "每一次克制自己，都意味着比以前更强大"

2. "学会包容，随遇而安，是成长的必修课"

四、处世智慧

1. "位置不同少言为贵，认知不同少辩为上"

2. "成年人最蠢的行为，就是不停地向别人灌输道理"

这些文案通过不同角度诠释了克制在成年人生活中的重要性，既包含情绪调控，也涉及人际交往和自我认知的提升。建议根据具体场景选择适用语录，或用于个人成长记录、社交互动等场景。