关于每天使用电脑的合理时长，需结合用电脑的目的、个人体质及用眼习惯综合判断。以下是具体建议：

一、每日使用时长建议

普通用户

- 每天连续使用不超过2小时，非工作/学习场景可适当延长至4小时。

- 若使用4.5小时以上，视力下降、硬件老化风险增加约30%。

高强度使用场景

- 每小时休息5-10分钟，避免长时间连续用眼。

- 每隔20分钟起身活动，远眺或闭目休息，缓解眼睛疲劳。

二、使用注意事项

用眼卫生

- 保持显示器与眼睛30-40厘米距离，屏幕位于水平视线下200度。

- 调整室内光线，避免过强或过暗环境。

设备维护

- 每隔1小时清理屏幕灰尘，防止静电损伤。

- 定期检查电脑硬件状态，避免因过热引发故障。

特殊情况调整

- 早晨起床后2小时内避免使用电脑，此时身体抵抗力较弱。

- 长时间伏案工作人群建议每8小时休息，避免职业病。

三、个体化建议

年轻群体：

若视力良好且用眼强度低，可适当增加至4小时，但需注意用眼习惯。

中老年群体：建议缩短至2小时，并优先选择低蓝光显示器。

高强度工作者：需遵循“2小时工作+1小时休息”模式，避免总时长超标。

若出现眼睛干涩、头痛等不适，建议立即停止使用并就医。长期超时用眼可能引发近视、干眼症等健康问题。