玩电脑导致头晕的时间因人而异，主要 取决于个人的身体状况、用眼习惯、坐姿、环境光线等多种因素。以下是一些常见的情况和建议：

一般情况

连续玩电脑4个小时左右，大多数人可能会感到头晕，建议每小时休息片刻。

有些人在玩电脑几分钟到十几分钟后就会感到头晕，这可能与用眼过度、颈椎问题、贫血、低血压、耳部疾病等原因有关。

用眼过度

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，影响眼部神经和血管，从而引发头晕。建议定时休息，每隔一段时间远眺或闭目养神。

颈椎问题

长时间低头看电脑会使颈椎受压，影响脑部供血，导致头晕。应注意保持正确坐姿，多活动颈部。

环境因素

环境过暗或过亮的光线都可能导致眼疲劳和头晕。应调整屏幕亮度，使之与环境光线相匹配。

其他原因

贫血、低血压、耳部疾病等也可能导致头晕。应根据具体情况进行针对性治疗和调理。

建议

定时休息：每工作45分钟至1小时，休息5至10分钟，远眺或闭目养神。

调整坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头。

调节屏幕亮度：根据环境光线调整屏幕亮度，减少视觉刺激。

适当活动：多进行颈部、肩部和眼部的运动，促进血液循环。

饮食调理：多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等，改善贫血症状。

寻求专业建议：如果头晕症状持续或加重，应及时就医检查，听取医生的专业意见。

通过以上措施，可以有效减轻或避免因玩电脑导致的头晕症状。