电脑显示器的色度和色调调整通常取决于个人的使用习惯和偏好。以下是一些常见的调整建议：

色度：

色度是指颜色的基本色调，包括红、绿、蓝三个颜色通道的比例。一般来说，色度应该调整到自然、真实的状态，不要过于鲜艳或过于暗淡。如果需要进行专业的图像处理或设计工作，可以参考相关的色彩标准进行调整。

色调：

色调是指图像的主要颜色，通常分为绿色、红色等。色调调整是将图像颜色在各种颜色之间进行调整，用户可以分别调整各色调。

饱和度：

饱和度是指颜色的强度和纯度，也就是颜色的鲜艳程度。饱和度越高，颜色越鲜艳；饱和度越低，颜色越接近灰色。将一个图像的饱和度降至-100时，图像即变为灰度图。

色温：

色温是指显示器的颜色温度，常见的色温有5000K、6500K、9300K等。色温越高，颜色越偏蓝（冷色调）；色温越低，颜色越偏红（暖色调）。5600K~6500K最适合观看，但具体色温选择应根据个人喜好而定。

亮度和对比度：

亮度和对比度也是调整显示效果的重要参数。亮度建议根据使用环境进行调整，白天可以使用较高的亮度（如60-80），晚上则使用较低的亮度（如40-50）。对比度建议调整到40-60之间，以延长显示屏寿命。

建议

个人偏好：根据个人喜好调整色度、色调、饱和度、色温和亮度和对比度，以达到最佳的观看效果。

专业需求：如果需要进行专业的图像处理或设计工作，建议参考相关的色彩标准进行调整，以确保颜色的准确性和一致性。

保护眼睛：调整亮度和对比度时，注意保护眼睛，避免长时间使用高亮度或高对比度导致视觉疲劳。