说话大惊小怪的原因可归纳为以下四类，涵盖生理、心理及环境因素：

生理反应与神经敏感

突然听到大声声音时，人体会自动产生肾上腺素等激素，引发心率加快、肌肉紧张的应激反应。部分人天生对声音敏感，神经系统过度反应，导致惊吓感。

心理压力与情绪波动

长期处于高压环境或心理负担过重的人，可能对日常刺激更易敏感。情绪波动（如焦虑、抑郁）也可能引发夸张反应，可通过冥想、运动等方式缓解。

心理因素与人格特质

- 控制欲强：

通过夸张表达吸引关注或满足心理需求；

- 缺乏安全感：用反常方式掩饰自卑或不安；

- 性格特质：内向、尖刻或情绪化的人更易表现大惊小怪。

环境与教育影响

- 文化背景：

部分文化将含蓄表达视为礼貌（如中文的“年过不惑”）；

- 教育方式：过度强调情绪表达或模仿不良示范可能导致类似行为。

建议：若该行为影响正常社交，可尝试认知行为疗法调整认知模式，或通过运动、深呼吸等生理调节方法缓解。若伴随焦虑、抑郁等心理问题，建议咨询专业心理医生。